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你為什么缺少維生素?這四個因素很常見,還可能加速衰老

來源:點擊:0時間:2020-09-17
  維生素的別稱也叫做維他命,是一類有機化合物,對于維持身體健康十分重要。維生素雖然不是構成組織細胞的原料,也不是給人體提供能量的物質,但是它具有調節物質代謝的作用。
  維生素一般不能再人體內自行合成,或者合成的量微乎其微,有些在人體內也是快速被消耗,因此盡管人體對于維生素的需求量不大,但也需要注意日常的補充。
  根據溶解性劃分,維生素可以分為水溶性和脂溶性兩類,不管是哪一類都關系到機體的新陳代謝、生長發育和健康。維生素C、維生素B族等屬于常見的水溶性維生素,需要溶解在水中才能被人體吸收利用。維生素A、維生素D、維生素E等則需要溶解在脂肪中。
  維生素A為代表的維生素可以在人體中儲存,因而需要合理控制攝入的量,其他大部分維生素不能在人體儲存,但也需要適量補充。長期缺乏維生素會引起生理機能障礙,嚴重情況下可能成為某種病癥的導火索。
  人體為什么會缺乏維生素呢?其主要有四點原因。一是飲食不均衡,比如平時常吃油炸、肉類,但是攝入的蔬菜水果很少,這種情況下就容易缺乏維生素C、維生素B族等。二是人體吸收利用降低,比如一些嬰幼兒、老年人以及消化有問題的人,他們的消化吸收功能比較差,加上缺乏鍛煉,對脂肪的吸收利用率較低,因此維生素的吸收也受到影響。三是維生素需要量相對增高。不同年齡段、不同時期的人體,對于維生素的需求量也不一樣,比如孕期的女性需要補充大量的葉酸。經常熬夜的人群,則更加需要注意維生素B族的補充。四是疾病因素。不合理的用藥也會導致機體對維生素的需求量增加,補充足量的維生素才可以維持正常的新陳代謝。
  而中老年更加需要注意維生素的補充,是因為人體到了該階段不管是新陳代謝,還是免疫調節都出現明顯的減退,合理補充維生素,對人體代謝有益,有助于延緩衰老。
  平時我們可以多食用含有各種維生素的食物,也可以選擇維生素補充劑直接進行補充,此外也要注意養成良好的生活習慣,合理運動、規律作息,保持一顆樂觀開朗的心態,對預防維生素的缺乏很有幫助。

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